各位老师、同学们：
今日霜降（10月23日），是秋季最后一个节气，气候由凉转寒，昼夜温差显著增大。此时养生需注重“防寒润燥、补养元气”，后勤保障部结合传统节气饮食智慧，为您推荐以下健康膳食建议：
一、应季食补推荐
1. 温补御寒类
羊肉/牛肉：富含蛋白质和铁元素，可搭配白萝卜炖汤，温补不上火。
板栗/红枣：板栗烧鸡、红枣小米粥，补脾益肾，增强抗寒能力。
2. 润燥滋阴类
银耳/百合：冰糖银耳羹、百合炒西芹，缓解秋燥引起的咽干咳嗽。
蜂蜜/芝麻：晨起一杯蜂蜜水，或芝麻糊作早餐，润肠通便。
3. 增强免疫类
深色蔬菜：菠菜、胡萝卜（富含维生素A）、西兰花（抗氧化），建议清炒或焯拌。
时令水果：苹果、梨、柿子，生津止渴，但脾胃虚寒者建议蒸食。
二、食堂特色供应
今日，一、二食堂大餐处为同学们准备了：
“霜降暖身汤”：银耳红枣枸杞汤。
三、温馨提示
1. 避免生冷饮食，少食海鲜等寒性食物，以防肠胃不适。
2. 适量增加坚果（如核桃、杏仁）作为加餐，补充优质脂肪。
3. 结合适量运动（如慢跑、八段锦），提升阳气循环。
寒冬将至，愿热汤暖胃，健康相伴！
后勤保障部将持续关注天气变化，为师生提供贴心服务。
大连艺术学院后勤保障部
2025年10月23日
审核/薄夫密、任思斌