大学生养生保健

　　生活节奏逐渐加快，养生保健成为人们越来越容易忽视的一部分。而当代大学生作为祖国未来发展的接班人，在养生方面并没有足够地重视。我们在大学中学习文化知识，提高内涵素养的同时，更应该努力的保持健康的体魄，使身心共同健康发展。
　　如今，大学生年轻气盛，但有很多不良生活习惯。“夜猫一族，熬夜，玩电脑，大吃大喝，喜欢刺激”都是当代大学生的标签。大学生养生保健须做到以下几点。
　　一、控制饮食。
　　“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。因而，前人十分重视饮食养生。
　　只要有这个意志，大学生在日常生活中就可以很容易做到的。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。饮食要因人、因时、因地而制宜。平时多吃时令蔬果，不吃反季节的蔬果，因为它们不符合自然规律；吃饭要定时定量，亦不可过饥过饱，定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处，使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作。平衡膳食，“安身之本必资于食，不知食宜者，不足以存生”，机体对于营养物质的需求是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物品可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。
　　二、注意睡眠起居。
　　关于生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。中医认为，上半夜是阴气最重的时候（阴中之阴），最适合睡眠，因此22：00之前最好已经睡着了，然后上午是阳气最重的时候（阳中之阳），不适宜睡觉。当然了，大学一般都是要折腾到熄灯才会睡觉，只能尽量做到不要过于熬夜，保持每天11点左右入睡，然后早上6点左右起床，休息好了一天精神都会好。合理利用时间进行学习和娱乐，当然不是说上网打游戏就是娱乐，可以进行慢跑，练习游泳，篮球等室内外有氧运动，对身体很有好处。
　　三、保持健康心理状态
　　心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，当他人用恶意的言语攻击你时，通过做其他的事情来转移；三是释放，但要注意，他人辱骂你，你再去骂对方不叫释放，而是找知心朋友谈谈，释放出来，不要搁在心里；四是升华，他人越瞧不起你，你越要好好干；五是控制，保持内心的淡然。
　　四、保持运动健身的习惯
　　都说身体是革命的本钱，生命在于运动。我们大学生作为未来建设社会主义的接班人，在大学阶段，要做的不仅仅是学习科学文化知识，武装自己的大脑，更要坚持体育锻炼，塑造良好的体魄，没有健康，其他的都是枉然。大学是个很自由的场所，我们完全可以合理地分配自己的时间，在日常生活中，对于形体的锻炼，建议多做有氧运动，运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，坚持不懈，方能收到动形以养生的功效。
　　希望这些养生之道能在同学们的大学生活中继续下去，期待同学们一同实践！用全新的生活姿态面对生活，用切实的行动养生保健。