如今,大学生年轻气盛,但有很多不良生活习惯。“夜猫一族,熬夜,玩电脑,大吃大喝,喜欢刺激”都是当代大学生的标签。大学生养生保健须做到以下几点。
一、控制饮食。
“食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血”。因而,前人十分重视饮食养生。
只要有这个意志,大学生在日常生活中就可以很容易做到的。一般说来,体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。饮食要因人、因时、因地而制宜。平时多吃时令蔬果,不吃反季节的蔬果,因为它们不符合自然规律;吃饭要定时定量,亦不可过饥过饱,定时吃饭对我们的胃肠道以及脑垂体很有好处,使得它们能保证每天在该工作的时候准时工作。平衡膳食,“安身之本必资于食,不知食宜者,不足以存生”,机体对于营养物质的需求是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物品可以促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生,可以减少因衰老而招致的多种疾病,因而,要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。
二、注意睡眠起居。
关于生活起居,首要的便是注意防寒保暖,秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿点,适当冻一下,利于提高身体的御寒能力。中医认为,上半夜是阴气最重的时候(阴中之阴),最适合睡眠,因此22:00之前最好已经睡着了,然后上午是阳气最重的时候(阳中之阳),不适宜睡觉。当然了,大学一般都是要折腾到熄灯才会睡觉,只能尽量做到不要过于熬夜,保持每天11点左右入睡,然后早上6点左右起床,休息好了一天精神都会好。合理利用时间进行学习和娱乐,当然不是说上网打游戏就是娱乐,可以进行慢跑,练习游泳,篮球等室内外有氧运动,对身体很有好处。
三、保持健康心理状态
心理学会提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,当他人用恶意的言语攻击你时,通过做其他的事情来转移;三是释放,但要注意,他人辱骂你,你再去骂对方不叫释放,而是找知心朋友谈谈,释放出来,不要搁在心里;四是升华,他人越瞧不起你,你越要好好干;五是控制,保持内心的淡然。
四、保持运动健身的习惯
都说身体是革命的本钱,生命在于运动。我们大学生作为未来建设社会主义的接班人,在大学阶段,要做的不仅仅是学习科学文化知识,武装自己的大脑,更要坚持体育锻炼,塑造良好的体魄,没有健康,其他的都是枉然。大学是个很自由的场所,我们完全可以合理地分配自己的时间,在日常生活中,对于形体的锻炼,建议多做有氧运动,运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,坚持不懈,方能收到动形以养生的功效。
希望这些养生之道能在同学们的大学生活中继续下去,期待同学们一同实践!用全新的生活姿态面对生活,用切实的行动养生保健。
文字/丁忠博
编辑/白佳
审核/白佳、薄夫密、任思斌
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